健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2020年9月22日)

約124 kcalが不足
摂取 1157.9 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
約42.5 gが不足
摂取 117.5 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 53.4 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 2411.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 37.5 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(9月22日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 スムージー 2 人前 --- kcal
7時 小松菜 3 人前 21 kcal
7時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
7時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
7時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
7時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
7時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
7時 牛乳 1 人前 138 kcal
7時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
12時 ライ麦パン (ジョイフル) 1 人前 145 kcal
12時 プロセスチーズ 1 人前 67.8 kcal
12時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
12時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
12時 きゅうり 1 人前 21 kcal
12時 レタス 1 人前 3.6 kcal
12時 シーザードレッシング (日清 ) 1 人前 65 kcal
19時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
19時 ふろふき大根(ゆず白味噌) 1 人前 104.6 kcal
19時 シメジ 1 人前 72.4 kcal
19時 かまぼこ 1 人前 10.3 kcal
19時 キムチ 1 人前 18.4 kcal


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