健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2020年10月12日)

適切です
摂取 1319.1 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
約44.8 gが不足
摂取 115.2 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 61.7 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 1765.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 51.2 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(10月12日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 スムージー 2 人前 --- kcal
8時 小松菜 3 人前 21 kcal
8時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
8時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
8時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
8時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
8時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
8時 牛乳 1 人前 138 kcal
8時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
12時 ライ麦パン (ジョイフル) 1 人前 145 kcal
12時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
12時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
12時 アボカド (サブウェイ) 1 人前 63 kcal
12時 プロセスチーズ 1 人前 67.8 kcal
12時 ハム 1 人前 29.4 kcal
12時 きゅうり 1 人前 21 kcal
12時 レタス 1 人前 3.6 kcal
12時 シーザードレッシング (日清 ) 1 人前 65 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 小松菜 1 人前 7 kcal
18時 焼き鮭 0.2 人前 29.5 kcal
18時 玉ねぎ 0.3 人前 21.6 kcal
18時 キャベツ 1 人前 11.5 kcal
18時 人参 0.2 人前 26.1 kcal
18時 レバニラ炒め (oto) 1 人前 151 kcal


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