健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1387.1 kcal 目安　1268 ～ 1902 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.7 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　40 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1988.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.1 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3488.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　853.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　801.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　248.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　972.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　684.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量