健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年5月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2442.6 kcal 目安　1562 ～ 2734 kcal 炭水化物 適切です 摂取　345.4 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　105.6 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約2228 mgが過剰 摂取　6164.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.5 gが過剰 摂取　106.4 g 目安　34.7 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3370.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1580.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6238 μgが過剰 摂取　9237.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　560 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約170 mgが過剰 摂取　919.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量