健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年2月23日）

エネルギー 約954 kcalが過剰 摂取　3793.2 kcal 目安　1622 ～ 2839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　489.9 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　128.8 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1819 mgが過剰 摂取　5755.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約55.6 gが過剰 摂取　134.5 g 目安　36 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2896.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1001.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　677.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.3 mgが不足 摂取　34.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　395.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約587 mgが過剰 摂取　1336.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量