健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年5月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2391.2 kcal 目安　1431 ～ 2504 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.5 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　87.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約4685 mgが過剰 摂取　8621.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　81 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2994.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1101.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1993.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　466.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　439.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.3 gが過剰 摂取　21.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量