健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年6月9日）

エネルギー 約204 kcalが過剰 摂取　3007.8 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 適切です 摂取　325.4 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　77.1 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2232 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.1 gが過剰 摂取　90 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4141.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約125 mgが不足 摂取　475.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約83.2 μgが不足 摂取　466.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.5 mgが不足 摂取　84.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　380.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　524.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量