健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年1月30日）

エネルギー 約6.5 kcalが過剰 摂取　2302.5 kcal 目安　1312 ～ 2296 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.2 g 目安　164 ～ 402 g タンパク質 適切です 摂取　111.2 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約4077 mgが過剰 摂取　7226.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.3 gが過剰 摂取　88.1 g 目安　29.2 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5234.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　747.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1789.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　332.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　543.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　718.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約44 mgが過剰 摂取　694 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.1 gが過剰 摂取　18.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量