健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2010年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1367.9 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　77.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2389 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.8 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3493.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　828.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約47.5 mgが過剰 摂取　87.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1022.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　69.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　219.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　337.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2032 μgが過剰 摂取　3032.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量