健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月3日）

エネルギー 約19.6 kcalが過剰 摂取　2124.6 kcal 目安　1203 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.5 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　101.3 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3097.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　59.9 g 目安　26.7 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8406.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　480.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　555.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　260.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約197 μgが過剰 摂取　1197.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　387.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　75.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量