健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>シーザーサラダの詳細

シーザーサラダの詳細

材料

＊レタス 1.5人前 5.4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ0.5杯 14.3 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊フランスパン 1切れ 69.8 kcal
    215.6 kcal
シーザーサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 215.6 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 16.8 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 636 mg
 
20.1%
 内訳
＊脂質 12 g
 
20.4%
 内訳
＊カリウム 179 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 74.1 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 80.7 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 27.8 μg
 
42.7%
 内訳
＊葉酸 59.9 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 184 mg
 
28.3%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
体調回復する 　常夏の国
雨 　komokomo
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
20250530 　rm-112
5/30 　つかっと
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ