健康管理は、食事の管理から。ふわっと卵スープの栄養バランスを見てみよう

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ふわっと卵スープの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊生ワカメ 2人前 1.8 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊鶏ガラだし 2カップ 28 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊グリンピース（水煮缶詰） 大さじ1杯 9.8 kcal
    206.6 kcal
ふわっと卵スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206.6 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 24.4 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 942 mg
 
29.9%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
9.2%
 内訳
＊カリウム 433 mg
 
14.4%
 内訳
＊カルシウム 55.7 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 70 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 26.3 μg
 
40.4%
 内訳
＊葉酸 70.6 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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