健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊ごぼう 15g 9.8 kcal
＊油揚げ 20g 77.2 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊合挽ミンチ 50g 111 kcal
＊ほんしめじ 中0.3株 3.6 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.2丁 43.2 kcal
＊一味唐辛子 大さじ0.2杯 5 kcal
    342.8 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 342.8 kcal
 
18.8%
 内訳
＊炭水化物 24.6 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 20.6 g
 
22.6%
 内訳
＊ナトリウム 1449 mg
 
46%
 内訳
＊脂質 17.4 g
 
34.3%
 内訳
＊カリウム 780 mg
 
26%
 内訳
＊カルシウム 161 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.8 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 27.3 mg
 
27.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 27 μg
 
41.5%
 内訳
＊葉酸 60.7 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 36.4 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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