健康管理は、食事の管理から。蒟蒻入り金平の栄養バランスを見てみよう

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蒟蒻入り金平の詳細

材料

＊ごぼう 30g 19.5 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊板こんにゃく 80g 4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊一味唐辛子 大さじ0.1杯 2.5 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    215.2 kcal
蒟蒻入り金平

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 215.2 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 25 g
 
7.5%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 1048 mg
 
33.2%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
17.5%
 内訳
＊カリウム 333 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 183 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 208 μgRE
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.8 μg
 
2.7%
 内訳
＊葉酸 43.3 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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