健康管理は、食事の管理から。刺身の栄養バランスを見てみよう

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刺身の詳細

材料

＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊練りわさび 1g 2.7 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊マダコ 足・中0.5本 57 kcal
＊スルメイカ（生） 中0.1杯 19.4 kcal
＊びんちょうマグロ 刺身0.1人前 9.4 kcal
＊ブリ 切り身0.5切れ 103 kcal
    202.2 kcal
刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 202.2 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 27.5 g
 
25.9%
 内訳
＊ナトリウム 630 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 8 g
 
13.6%
 内訳
＊カリウム 580 mg
 
19.3%
 内訳
＊カルシウム 29.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 26.9 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.2 μg
 
175%
 内訳
＊ビタミンC 5.5 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 22.2 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 205 mg
 
31.5%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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