健康管理は、食事の管理から。もんじゃの栄養バランスを見てみよう

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もんじゃの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ6杯 177 kcal
＊桜エビ 1人前 9.1 kcal
＊紅ショウガ 10g 1.9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊青のり 3人前 2.3 kcal
＊とんかつソース 10g 13.2 kcal
＊キャベツ 500g 115 kcal
    437.9 kcal
もんじゃ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 437.9 kcal
 
21.6%
 内訳
＊炭水化物 66.8 g
 
18.9%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 662 mg
 
21%
 内訳
＊脂質 15 g
 
26.7%
 内訳
＊カリウム 1120 mg
 
37.3%
 内訳
＊カルシウム 319 mg
 
13.8%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 42.6 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 206 mg
 
206%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 412 μg
 
633.8%
 内訳
＊葉酸 403 μg
 
40.3%
 内訳
＊コレステロール 23.3 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 11.1 g
 
55.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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