健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2025年2月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(2月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
2月1日(土)  
バナナ小1本
シャキシャキレタスサンド
カフェラテ
サラダ
ピザ
アッサムミルク
  --- kcal
2月2日(日)  
ライ麦パン、黒豆きなこクリーム
バナナ小1本
Coffee、スキムミルク
 
鮪細巻2本
--- kcal
2月3日(月)  
ライ麦パン、黒豆きなこクリーム
青森産りんごのデニッシュ・260Kcal
とちあいか
バナナ小1本
Coffee、スキムミルク
卯の花(人参、牛蒡、椎茸、木耳、油揚げ)
シュガーバターサンドの木
Coffee、スキムミルク
ご飯
納豆
--- kcal
2月4日(火)  
リーフミックスサラダ
ライ麦パン、黒豆きなこクリーム
バナナ小1本
とちあいか2粒
Coffee、スキムミルク
田舎揚げ餅3個
 

ご飯
--- kcal
2月5日(水)  
ライ麦パン
とちあいか2粒
バナナ小1本
Coffee、スキムミルク
    --- kcal
2月6日(木)  
トースト
バナナ小1本
Coffee、スキムミルク
おにぎり
胡瓜の漬け物
生ビール
いか焼き
揚げじゃが芋
ご飯
豆腐と若布の味噌汁
熱燗
--- kcal
2月7日(金)  
トースト、黒豆きなこクリーム
キャベツ
コロッケ
バナナ小1本
Coffee、スキムミルク
カレーライス
若布の味噌汁
トマト
漬け物
醤油煎餅
スキムミルク
--- kcal
2月8日(土)  
トースト
コロッケ
バナナ小1本
Coffee、スキムミルク
焼きカレーうどん
お茶
カフェラテ
Coffee
胡麻煎餅
  --- kcal
2月9日(日)  
トースト
とちあいか3粒
バナナ小1本
ベビーチーズ カマンベールチーズ
Coffee、スキムミルク
葱ラーメン
ツナ
お粥
野沢菜キムチ
--- kcal
2月10日(月)  
トースト
バナナ小1本
とちあいか2粒
Coffee 、スキムミルク
お粥
野沢菜キムチ
カレーヌードル ・344Kcal
納豆
鰊昆布
--- kcal
2月11日(火)    
ガーリック塩焼きそば
バナナ小1本
とちあいか3粒
Coffee、スキムミルク
みかん2個
ラスク2枚
ロカボナッツ
麻婆豆腐
めかぶ
--- kcal
2月12日(水)      
サラダ
鮪握り
お造り色々
あおさの味噌汁
--- kcal
2月13日(木)  
バイキング色々
アイスコーヒー
たぬきうどん
黍おこわ
海苔巻き

納豆
ご飯
--- kcal
2月14日(金)  
全粒粉入り食パン
バナナ小1本
Coffee、スキムミルク
カレーライス
味噌汁
お茶
キャベツサラダ
紅鮭
ご飯
トマトジュース
--- kcal
2月15日(土)  
ピーナッツパン
バナナ小1本
シャキシャキレタスサンド
ささ身揚げ梅しそ
Cafeラテ
玉子丼
アイスコーヒー
ポテトサラダ
オムレツ
ご飯
下田レモンサワーブラックペッパー
焼き牡蠣
--- kcal
2月16日(日)  
全粒粉入り食パン
ロールパン
とちあいか
バナナ小1本
Coffee、スキムミルク
山菜うどん
小江戸レモンサワー
フランクフルト
焼きとうもろこし
焼き鮭
紫レモンサワー
マルゲリータ

卵焼き
ご飯
--- kcal
2月17日(月)  
全粒粉入り食パン
バナナ小1本
とちあいか3粒
Coffee、スキムミルク
カラムーチョ

うどん
  --- kcal
2月18日(火)  
全粒粉入り食パン
とちあいか3粒
バナナ小1本
Coffee、スキムミルク
カツ煮(ご飯なし)
ハムカツ
お茶
ルイボスティー
サラダ
鰹たたき
蛍いかの煮物(大根、椎茸、青梗菜)
じゃが芋のガーリックコーンポテト
おにぎり
--- kcal
2月19日(水)  
ピロシキ
ジャーマンポテトハードパン
とちあいか3粒
バナナ小1本
Coffee、スキムミルク
パリパリチョコバー
SPAMむすび明太子とマヨネーズ
北海道コーン茶
ポテトチップス
Coffee、スキムミルク
うどん
紅鮭
納豆
--- kcal
2月20日(木)  
全粒粉入り食パン
とちあいか3粒
バナナ小1本
Coffee、スキムミルク
    --- kcal
2月21日(金)  
全粒粉入り食パン
豆入りパン
バナナ小1本
Coffee、スキムミルク
サラダ
トマトパスタ
カフェラテ
グリーンカレー
キハダ鮪角切り
焼売1個
ご飯
Coffee、スキムミルク
--- kcal
2月22日(土)          
2月23日(日)  
4種の豆パン
全粒粉入り食パン
バナナ小1本
紅ほっぺ、3粒
Coffee、スキムミルク
金目鯛の干物
ほうれん草の胡麻和え
お粥
ルイボスティー
炭酸
枝豆
フィッシュソーセージ
レモンサワー
--- kcal
2月24日(月)          
2月25日(火)          
2月26日(水)          
2月27日(木)          
2月28日(金)    
唐揚げサンド
缶コーヒー
  --- kcal


2月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 0 kcal
摂取目安(平均) 1237 ~ 2165 kcal

2月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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