[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

07月31日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２２　最低血圧７０　心拍数５０


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン３５㎏３０回、ストレッチボード１０分、チューブ体操３０回、ダンベル体操３㎏１７０回、約２時間
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07月30日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２２　最低血圧７２　心拍数５９


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン３５㎏３０回、トレットミル１０分、速度６．６㎞、１２４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏２００回、チューブ体操１０分約２時間３０分
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07月29日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２６　最低血圧６９　心拍数５７


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン５０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１２分、速度６．６㎞、１２５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏２００回、約２時間２０分
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07月28日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２３　最低血圧６８　心拍数６０

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン５０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、トレットミル１０分、速度６．６㎞、１１８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間
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07月24日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１０９　最低血圧６６　心拍数６１


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、トレットミル１０分、速度６．６㎞、１２０ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間
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07月23日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２１　最低血圧６８　心拍数６３

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間１０分
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07月22日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１６　最低血圧６４　心拍数６６


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、トレットミル１１分、速度６．６㎞、１１８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間

体重ピーク時、０３．１．１４、７５．３㎏有りました、今月体重最低記録は５６．９㎏でした、下がりすぎると平均体重に戻りませんね...
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07月17日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１５　最低血圧６７　心拍数５６


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、ダンベル体操３㎏１５０回、約２時間
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07月16日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１２　最低血圧６０　心拍数６８


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、約１時間２５分
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07月15日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１６　最低血圧６５　心拍数５９


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアップマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、トレットミル１０分、速度６．６㎞、１１８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間
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