[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

05月02日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３８ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2５㎏４０回、レッグフレクション２０㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間３分
明日は休みです。
今日の歩数は１６６７９歩、歩行距離１２．５０㎞.ＥＸ６...
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04月26日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３８ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2５㎏４０回、レッグフレクション２０㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分明日は休みです。
今日の歩数は１８３９０歩、歩行距離１３．７８㎞.ＥＸ７...
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04月24日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３２ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2５㎏４０回、レッグフレクション２０㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間１０分
今日の歩数は１０５７６歩、歩行距離７．９２㎞.ＥＸ４．０、カロリー２４...
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04月22日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４９ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2５㎏４０回、レッグフレクション２０㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分
今日の歩数は１４３６９歩、歩行距離１０．７７㎞.ＥＸ６．０、カロリー３...
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04月18日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５０ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2５㎏４０回、レッグフレクション２０㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分
今日の歩数は１２２８５歩、歩行距離９．２０㎞.ＥＸ４．３、カロリー２８...
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04月17日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５５ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2０㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分
今日の歩数は２０９９１歩、歩行距離１５．７３㎞.ＥＸ８．４、カロ...
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04月12日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2０㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間１５分
今日の歩数は１３００９歩、歩行距離９．７５㎞.ＥＸ４．７、カロリ...
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04月10日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３５ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2０㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分今日の歩数は１３０１３歩、歩行距離９．７５㎞.ＥＸ４．３、カロリ...
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04月09日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３９ｷﾛｶﾛﾘｰ１時間２０分　会議の招集が有り途中で止めました。
　　今日の歩数は１１１０５歩、歩行距離８．３２㎞.ＥＸ３．６、カロリー２３７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１３．１㌘でした。
　　明日は日Ａです。　　 、
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04月05日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３７ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　レックプレス５０㎏１００回、約１時間４０分　、今日の歩数は１７００４歩、歩行距離１２．７４㎞.ＥＸ６．７、カロリー３９８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２２．６㌘でした。　　　　　　　　　明日は休みです。...
今日は近所のお通夜に行ってきました...
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