[睡眠の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[睡眠の記録]に関する記録ノート

01月15日　no title 【睡眠の記録】
【昨晩寝た時間】
１１時半
【今朝起きた時間】
５時５０分
【お昼寝・仮眠】
０時間 ...
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01月14日　no title 【睡眠の記録】
【昨晩寝た時間】
１１時半
【今朝起きた時間】
５時５０分
【お昼寝・仮眠】
０時間 ...
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01月13日　やや睡眠不足 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
ビリーズブートキャンプエリート腹筋プログラム　（２５０キロカロリー消費）
ジョウバ　１５分
【運動した時間】
腹筋２５分＋ジョウバ１５分　合計４０分
【昨晩寝た時間】 ...
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01月09日　おなかの筋肉痛がうれしい。 【運動の記録,睡眠の記録】
【今日やった運動】
ビリーズブートキャンプエリート腹筋プログラム　（２５０キロカロリー消費）
【運動した時間】
２５分
【新たな発見】
昨日、久しぶりに運動をしたため、おなかの部分が筋肉痛。でも。御腹に効いている気がしてうれしい。 ...
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01月08日　今年こそがんばる 【睡眠の記録,運動の記録,食事の記録】
【今日やった運動】
ビリーズブートキャンプエリート腹筋プログラム　（２５０キロカロリー消費）
【運動した時間】
２５分
【新たな発見】
久しぶりの運動でうっすら汗をかき、気持ちがよかった。 ...
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10月07日　気がついたら　朝　のうれしさ・・ 【運動の記録,睡眠の記録】
【昨晩寝た時間】
１２時
【今朝起きた時間】
５時５０分
【お昼寝・仮眠】
０時間 ...
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09月25日　涼しくなると、よく眠れるもんだ 【睡眠の記録】
【昨晩寝た時間】
１１時３０分
【今朝起きた時間】
５時５０分
【お昼寝・仮眠】
０時間 ...
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09月24日　寝る前の飲酒は睡眠不足を呼ぶ・・ 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
ビリーズブートキャンプエリート腹筋プログラム　
【運動した時間】
２５分
【新たな発見】
腹筋プログラムは、１週間に一度程度しかやらないせいか、なかなか下っ腹がヘっこまない。 ...
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06月19日　私の場合、早めに寝た日の方が夜中に目覚めない・・ 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】 ジョギング。

【運動した時間】 １時間ちょっと

【新たな発見】 およそ４４０kcalの消費量
...
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06月18日　５時間２０分・・ 【睡眠の記録】
【昨晩寝た時間】 １２時３０分

【今朝起きた時間】 ５時５０分

【お昼寝・仮眠】 　０時間
...
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