やや睡眠不足【健康おたっきーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月13日（火）

やや睡眠不足
< おなかの筋肉痛がう... 　｜　no title >
【今日やった運動】
ビリーズブートキャンプエリート腹筋プログラム　（２５０キロカロリー消費）
ジョウバ　１５分
【運動した時間】
腹筋２５分＋ジョウバ１５分　合計４０分
【昨晩寝た時間】
１１時半
【今朝起きた時間】
５時５０分
【お昼寝・仮眠】
０時間
【合計睡眠時間】
６時間２０分
【今日の睡眠状態】
やや睡眠不足

【記録グラフ】
睡眠時間
6.4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2130kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
オリーブオイル（0.3人前） 35.9 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
昭和産業 オリゴ糖（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
ゆで卵（0.5人前） 32.5 kcal
ミツカン ゆずポン（1人前） 4.3 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
麻布川越屋 ピーナツバター（1人前） 30.2 kcal
11時
ブラックコーヒー（1人前） --- kcal
ギンビス たべっ子どうぶつ　（1人前） 147 kcal
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 200ml（1人前） 54 kcal
13時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.8人前） 213 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
ほうじ茶（1人前） 0 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ミツカン ゆずぽん（0.3人前） 1.3 kcal
こふきいも（0.2人前） 20.5 kcal
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（0.9人前） 114 kcal
19時
東洋水産 マルちゃん 発芽玄米ごはん [袋] 160g（1人前） 261 kcal
大根の味噌汁（1人前） 41 kcal
鶏のから揚げ（0.6人前） 300 kcal
小松菜の辛子和え（1人前） 8.2 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 9.9 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（1人前） 10 kcal
DHC コラーゲン（0.2人前） 0.3 kcal
明治チューインガム かむかむレモン（1人前） 9.7 kcal
THE VITAMIN SHOPPE フロムジアース（1人前） --- kcal
  2130 kcal
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