５時間２０分・・【健康おたっきーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月18日（水）

５時間２０分・・
< ７時間寝た！うれし... 　｜　私の場合、早めに寝... >
【昨晩寝た時間】 １２時３０分

【今朝起きた時間】 ５時５０分

【お昼寝・仮眠】 　０時間

【合計睡眠時間】 　５時間２０分

【今日の睡眠状態】 あ～あ。また睡眠時間６時間をきってしまった。前日の７時間以上睡眠に喜びすぎて、油断してしまったか・・
【記録グラフ】
睡眠時間
5.3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		消費カロリー
300kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2549kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トースト（0.4人前） 108 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
アボガド（1人前） 224 kcal
ケンタッキーフライドチキン シーザーサラダドレッシング（1人前） 58 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
9時
ブラックコーヒー（2人前） --- kcal
湖池屋 スコーン 和風バーベキュー [袋] 80g（0.5人前） 223 kcal
13時
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
きな粉（2人前） 52.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
にんじんのかき揚げ（塩）（0.8人前） 75.3 kcal
ちくわ（0.5人前） 18.2 kcal
きゅうりのナムル（1人前） 31.8 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.6人前） 37.2 kcal
ケンタッキーフライドチキン ブルーベリージャム（1人前） 17.5 kcal
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
16時
カシューナッツ（1人前） 86.4 kcal
ハウス食品㈱ 黒豆ココア（1人前） 69 kcal
19時
チーズかつ（0.7人前） 472 kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁（1人前） 83.4 kcal
東洋水産 マルちゃん 発芽玄米ごはん [袋] 160g（1人前） 261 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
そら豆（0.8人前） 83.5 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
アサヒ飲料 十六茶（1人前） 0 kcal
キリンヤクルトネクストステージ コラーゲン（1人前） 15 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
米酢（1人前） 7.4 kcal
  2549 kcal
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コメント
健康おたっきー 2008/06/18 13:52 
ビリーズブートキャンプ４５分。約３００kcalくらい消費。
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