寝だめについて調べたよ【健康おたっきーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>健康おたっきーさんのトップページ>記録ノートを見る>寝だめについて調べたよ
08年06月13日（金）

寝だめについて調べたよ
< 寝だめしたいよ～ 　｜　６時間以上ねたぞ～ >
【昨晩寝た時間】 　12時30分

【今朝起きた時間】 5時50分

【お昼寝・仮眠】 　0時間

【合計睡眠時間】 　5時間20分

【今日の睡眠状態】 またもや睡眠不足で眠い。そこで、寝だめができるか、ちょっと調べてみた。安眠快眠ネットによると、１０日間眠り続けて次の２０日間は起きているというような寝だめをすることはできないそうだが 、１週間分の寝不足を補うような寝だめはできるとのこと。ただし、朝寝坊するのではなく、朝起きる時間は、同じにして、夜早く寝ることだそうだ。なるほど～でもでも、休日前だからこそ、安心して夜更かししたくなるんだけど・・それがストレス解消にもなるんだけど・・あ～ジレンマ。
【記録グラフ】
睡眠時間
5.3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		消費カロリー
400kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2290kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
レタス（1人前） 3.6 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
赤・黄ピーマン（0.2人前） 7.8 kcal
ゆで卵（0.5人前） 32.5 kcal
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ ミートソーススパゲティ（0.8人前） 348 kcal
食塩（1人前） 0 kcal
なか卯 ゴマドレッシング（0.5人前） 21 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
10時
ブラックコーヒー（3人前） --- kcal
13時
ご飯（1人前） 235 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
さんま（0.1人前） 28.3 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
食塩（1人前） 0 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ヨーグルト（0.7人前） 43.4 kcal
バナナ（0.1人前） 6 kcal
パイナップル（0.1人前） 51 kcal
アサヒ飲料 十六茶（1人前） 0 kcal
ブルボン ブランチュール（3人前） 129 kcal
19時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（1人前） 266 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
にんじんのかき揚げ（天つゆ）（1人前） 105 kcal
玉ねぎのかき揚げ（天つゆ）（1人前） 121 kcal
なすの揚げ浸し（1人前） 130 kcal
たらの煮つけ（1人前） 94.2 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
アサヒ飲料 十六茶（1人前） 0 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
23時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン（1人前） 4 kcal
  2290 kcal
食事レポートを見る
コメント
健康おたっきー 2008/06/13 23:42 
ビリーズブートキャンプエリートの１と３をやった合計運動時間は、1時間くらいなので、４００kcalくらいの消費量だと思う。汗びっしょりかいた。運動に関してはバッチリの日だった。。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE