no title【健康おたっきーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月14日（水）

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< やや睡眠不足 　｜　no title >
【昨晩寝た時間】
１１時半
【今朝起きた時間】
５時５０分
【お昼寝・仮眠】
０時間
【合計睡眠時間】
６時間２０分
【今日の睡眠状態】
う～ん、どうしても睡眠不足ぎみ。

【記録グラフ】
睡眠時間
6.4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2432kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
ゆであずき（缶詰）（1人前） 43.6 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
日本ルナ いちごバニラヨーグルト [カップ] 110g（1人前） 121 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
赤・黄ピーマン（0.2人前） 7.8 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
ミツカン ゆずぽん（0.5人前） 2.2 kcal
プロセスチーズ（0.8人前） 54.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
ブラックコーヒー（1人前） --- kcal
マスヤ おにぎりせんべい（2人前） 100 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（1人前） 266 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
さつまいも（1人前） 304 kcal
ほうじ茶（1人前） 0 kcal
13時
ブラックコーヒー（1人前） --- kcal
DHC DHCなめらか（0.3人前） 1.1 kcal
16時
サンマルクカフェ 抹茶ラテ（1人前） 121 kcal
THE VITAMIN SHOPPE フロムジアース（1人前） --- kcal
19時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] （1人前） 266 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ わかめ [カップ] 26g（1人前） 41 kcal
玉ねぎのかき揚げ（天つゆ）（1人前） 121 kcal
にんじんのかき揚げ（天つゆ）（1人前） 105 kcal
さつまいも（1人前） 304 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
マイタケ（0.5人前） 7.2 kcal
つゆ（1人前） 32.2 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
松屋 納豆（0.3人前） 21 kcal
  2432 kcal
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