健康おたっきーさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

04月20日 ２ヶ月ぶりのジョギング。

  

【今日やった運動】
ジョギング　５．５ｋｍ
【運動した時間】
４０分
【新たな発見】
久しぶりなので走れるかどうか不安だったが、問題なく完走できてよかった。
【今日の感想】
２ヶ月ぶりに走って気持ちよかった。
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01月15日 no title

  
【昨晩寝た時間】
１１時半
【今朝起きた時間】
５時５０分
【お昼寝・仮眠】 ...
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01月14日 no title

  
【昨晩寝た時間】
１１時半
【今朝起きた時間】
５時５０分
【お昼寝・仮眠】 ...
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01月13日 やや睡眠不足

  
【今日やった運動】
ビリーズブートキャンプエリート腹筋プログラム　（２５０キロカロリー消費）
ジョウバ　１５分
【運動した時間】
腹筋２５分＋ジョウバ１５分　合計４０分 ...
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01月09日 おなかの筋肉痛がうれしい。

  
【今日やった運動】
ビリーズブートキャンプエリート腹筋プログラム　（２５０キロカロリー消費）
【運動した時間】
２５分
【新たな発見】 ...
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01月08日 今年こそがんばる

  
【今日やった運動】
ビリーズブートキャンプエリート腹筋プログラム　（２５０キロカロリー消費）
【運動した時間】
２５分
【新たな発見】 ...
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10月07日 気がついたら　朝　のうれしさ・...

  
【昨晩寝た時間】
１２時
【今朝起きた時間】
５時５０分
【お昼寝・仮眠】 ...
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09月25日 涼しくなると、よく眠れるもんだ

  
【昨晩寝た時間】
１１時３０分
【今朝起きた時間】
５時５０分
【お昼寝・仮眠】 ...
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09月24日 寝る前の飲酒は睡眠不足を呼ぶ・...

  
【今日やった運動】
ビリーズブートキャンプエリート腹筋プログラム　
【運動した時間】
２５分
【新たな発見】 ...
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06月19日 私の場合、早めに寝た日の方が夜...

  
【今日やった運動】 ジョギング。

【運動した時間】 １時間ちょっと

【新たな発見】 およそ４４０kcalの消費量 ...
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06月18日 ５時間２０分・・

  
【昨晩寝た時間】 １２時３０分

【今朝起きた時間】 ５時５０分

【お昼寝・仮眠】 　０時間 ...
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06月17日 ７時間寝た！うれしい。

  
【昨晩寝た時間】 　　１０時３０分

【今朝起きた時間】 　　５時５０分

【お昼寝・仮眠】 　　　０時間 ...
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06月16日 ６時間以上ねたぞ～

  
【昨晩寝た時間】 １１時

【今朝起きた時間】 ５時５０分

【お昼寝・仮眠】 　６時間５０分 ...
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06月13日 寝だめについて調べたよ

  
【昨晩寝た時間】 　12時30分

【今朝起きた時間】 5時50分

【お昼寝・仮眠】 　0時間 ...
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06月12日 寝だめしたいよ～

  
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06月11日 1日が48時間ならいいのに・・

  
【昨晩寝た時間】 　　　12時30分

【今朝起きた時間】 　　5時50分

【お昼寝・仮眠】 　　　0時間 ...
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06月10日 万年寝不足

  
【昨晩寝た時間】 　　12時

【今朝起きた時間】 　5時50分

【お昼寝・仮眠】 　　0時間 ...
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06月09日 今日も眠い

  
【昨晩寝た時間】 　　　１２時３０分
　
【今朝起きた時間】 　　　５時５０分

【お昼寝・仮眠】 　　　　０時間 ...
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06月06日 すっきり起きたい。

  
【昨晩寝た時間】 　　１１時３０分

【今朝起きた時間】 　５時５０分

【お昼寝・仮眠】 　　０時間 ...
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06月05日 寝だめはできるのか？

  
【昨晩寝た時間】 １１時３０分　

【今朝起きた時間】 ５時５０分

【お昼寝・仮眠】 ０時間 ...
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06月04日 睡眠状態最悪の日

  
【昨晩寝た時間】 　　　１時

【今朝起きた時間】 　　５時５０分

【お昼寝・仮眠】 　　　０時間 ...
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