寝だめはできるのか？【健康おたっきーさんの健康管理カラダカラノート】

健康おたっきーさん

寝だめはできるのか？

< 睡眠状態最悪の日　｜　すっきり起きたい。 >

【昨晩寝た時間】１１時３０分　

【今朝起きた時間】５時５０分

【お昼寝・仮眠】０時間

【合計睡眠時間】６時間２０分

【今日の睡眠状態】
昨日よりは、寝たけれどまだ寝たりない。果たして寝だめというのはできるのだろうか。できるのなら、時間のある休みの日に寝だめをしたものだ。

【記録グラフ】

睡眠時間 6.4時間	消費カロリー 330kcal	食事の記録 2074kcal
体重 43kg

【食事の記録】

7時
敷島製パン白い食卓ロール（1人前）	122	kcal
明治イチゴオ・レ　クリーム（1人前）	67.5	kcal
レタス（1人前）	3.6	kcal
トマト（1人前）	22.8	kcal
ブロッコリー（1人前）	33	kcal
ドレッシング（1人前）	106	kcal
プロセスチーズ（0.5人前）	33.9	kcal
牛乳（1人前）	138	kcal
ブラックコーヒー（1人前）	---	kcal
ゆで卵（0.5人前）	32.5	kcal
豆乳（0.1人前）	14.7	kcal
9時
ブラックコーヒー（2人前）	---	kcal
栗山米菓子ばかうけ　青のりしょうゆ味（1人前）	52.6	kcal
13時
冷やし中華（1人前）	481	kcal
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前）	0	kcal
コカコーラからだ巡茶（1人前）	0	kcal
MEGMILK ナチュレ恵megumi 200ml（1人前）	63	kcal
ケンタッキーフライドチキンブルーベリージャム 1個（1人前）	17.5	kcal
ブラックコーヒー（1人前）	---	kcal
ネスレキットカット Mini（2人前）	146	kcal
18時
大塚製薬オロナミンＣ 120ml（1人前）	79	kcal
19時
ご飯小（1人前）	151	kcal
デニーズとうもろこしのポタージュ（1人前）	110	kcal
ほうれん草のお浸し（0.5人前）	12.7	kcal
そら豆（1人前）	104	kcal
もずく（1人前）	2	kcal
明星飲茶三昧　春雨　野菜白湯（1人前）	92	kcal
豚のスペアリブ（0.3人前）	137	kcal
22時
パイナップル（0.1人前）	51	kcal
	2074	kcal
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