すっきり起きたい。【健康おたっきーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月06日（金）

すっきり起きたい。
< 寝だめはできるのか... 　｜　今日も眠い >
【昨晩寝た時間】 　　１１時３０分

【今朝起きた時間】 　５時５０分

【お昼寝・仮眠】 　　０時間

【合計睡眠時間】 　　６時間２０分

【今日の睡眠状態】 　最近、朝日が早く昇るため、窓際に寝ている私の顔には、カーテンをしていても薄明かりがあたる。このせいか、目覚ましがなるまえに、目覚めることが多い。遮光カーテンなのに、やはり完全には遮光できてないのだ。朝日をあびると目覚めるのはいいことだ、なんていうふうに聞くけれど、起きる時間の前に起きてしまうのは、いただけない。このため、毎朝、すっきり寝た！という感じがしないで目覚める。なんとかすっきり寝る、いい方法を考えなくちゃ。
【記録グラフ】
睡眠時間
6.3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		消費カロリー
250kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2488kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カルビー フルーツグラノーラ w/牛乳（1人前） 359 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.3人前） 15.9 kcal
バナナ（0.3人前） 18.1 kcal
パイナップル（0.1人前） 51 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
ブラックコーヒー（2人前） --- kcal
10時
栗山米菓子 ばかうけ　青のりしょうゆ味（1人前） 52.6 kcal
ブラックコーヒー（1人前） --- kcal
13時
ご飯（0.3人前） 70.6 kcal
敷島製パン 白い食卓ロール（1人前） 122 kcal
サンマ開き干し（0.2人前） 44.4 kcal
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
カスタードワッフル（2人前） 205 kcal
つけもの（1人前） 2.1 kcal
明治 明治 イチゴオ・レ　クリーム （2人前） 135 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
16時
ブラックコーヒー（1人前） --- kcal
大塚製薬 SOYJOY サンザシ 1本（1人前） 126 kcal
ネスレ キットカット（2人前） 146 kcal
18時
コカコーラ からだ巡茶（0.5人前） 0 kcal
19時
豚肉じゃが（1人前） 489 kcal
セブンイレブン わかめ御飯（1人前） 169 kcal
大根とわけぎのみそ汁（1人前） 44 kcal
サークルK サンクス 海藻サラダ（1人前） 37 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
大塚チルド食品 スゴイ黒ダイズ（2人前） 128 kcal
  2488 kcal
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コメント
健康おたっきー 2008/06/06 17:20 
１日１回は、運動で汗をかくを目標としているが、今日は、ジョギングができなかった。その代わり、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムをやった。２５分なので、やや燃焼不足。私は体重が少ないので２００キロカロリーくらいの消費量かな・・それでも汗はかいたけど。
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