２ヶ月ぶりのジョギング。【健康おたっきーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月20日（火）

２ヶ月ぶりのジョギング。
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【今日やった運動】
ジョギング　５．５ｋｍ
【運動した時間】
４０分
【新たな発見】
久しぶりなので走れるかどうか不安だったが、問題なく完走できてよかった。
【今日の感想】
２ヶ月ぶりに走って気持ちよかった。

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2193kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
山崎製パン ふんわり　ロールパン（1人前） 128 kcal
オリーブオイル（0.3人前） 35.9 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
ゆで卵（0.5人前） 32.5 kcal
なか卯 ゴマドレッシング（1人前） 42 kcal
小岩井 スモークチーズ（1人前） 17 kcal
カルビー ポテトチップスコンソメパンチ 70g（0.1人前） 39 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
ケンタッキーフライドチキン ブルーベリージャム（0.3人前） 5.3 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
栗山米菓子 ばかうけ（1人前） 52.6 kcal
東洋水産 ハッピーターン [袋] （0.3人前） 79.8 kcal
10時
サントリー ボス 無糖ブラック [カン] 190ml（1人前） 0 kcal
14時
日清 ソース焼きそば（1人前） 273 kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
にんじんスティック（0.1人前） 13.1 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 16 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
15時
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [ペットボトル] 900ml（1人前） 0 kcal
17時
カルビー さやえんどう さっぱりしお味 [袋] 80g（0.4人前） 132 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
明治ミルクチョコ チョコ（4人前） 108 kcal
19時
S&amp;amp;amp;B 発芽玄米ご飯（1人前） 253 kcal
鰤の照り焼き（1人前） 289 kcal
松屋 納豆（0.5人前） 35 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
セブンイレブン 大根（0.5人前） 6.5 kcal
にんじん（0.1人前） 7.4 kcal
キャベツ（0.1人前） 1.2 kcal
23時
豚肉（1人前） --- kcal
アサヒ飲料 セブンイレブン 炭酸水（1人前） --- kcal
  2193 kcal
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