睡眠状態最悪の日【健康おたっきーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月04日（水）

睡眠状態最悪の日
　｜　寝だめはできるのか... >
【昨晩寝た時間】 　　　１時

【今朝起きた時間】 　　５時５０分

【お昼寝・仮眠】 　　　０時間

【合計睡眠時間】 　　　４時間５０分

【今日の睡眠状態】 　　寝る前にビールを飲んでしまったので、夜中にトイレに起きた。４時間５０分しか寝ていないの　　　　　　　　　　　　にさらに、夜中に起きてしまって、最悪の睡眠状態。今夜は飲まずに早く寝るぞ。
　　

【記録グラフ】
睡眠時間
4.8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		消費カロリー
440kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2484kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トースト　６枚切り　　（0.4人前） 108 kcal
マーガリン（0.4人前） 39.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ドレッシング（0.5人前） 53.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
こんにゃくゼリー（1人前） 10 kcal
ゆで卵（0.5人前） 32.5 kcal
ウインナー（0.7人前） 44.9 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
栗山米菓子 ばかうけ　青のりしょうゆ味（1人前） 52.6 kcal
カステラ（1人前） 160 kcal
12時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
サントリー デカビタ（1人前） 113 kcal
13時
ご飯（1.4人前） 329 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
つけもの（1人前） 2.1 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
16時
ハウス食品㈱ 黒豆ココア（1人前） 69 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
大塚製薬 SOYJOY アップル 1本（1人前） 137 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
松屋 豚汁（1人前） 285 kcal
つけもの（1人前） 2.1 kcal
サンマ開き干し（1人前） 222 kcal
納豆（0.3人前） 30 kcal
20時
ところてん（1人前） --- kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
  2484 kcal
食事レポートを見る
コメント
健康おたっきー 2008/06/04 20:19 
毎日の目標、摂取カロリーは、あえて運動しない状態で、２０００kcal。今日は、１時間ジョギングをして４００kcal消費したので、食事の総エネルギー量としてはＯＫ．
バランス的には、お昼に野菜が少なかったと思う。野菜ジュースでも飲めばよかった。
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