目標確認は、私もして見なくては。今連休後たるんでるから。
たるんでるのは、精神と肉体(出腹？)

月に-2～3kgが、リバウンドしない上手なダイエットだといいます。
ヤセ体質を作るには、やはり脂肪を筋肉に変えなくてはなりません。

有酸素運動に、少しずつ筋トレを入れればいいんでしょうが、なかなか難しいですよね。
ちなみに、旦那さまの部屋にはいろんな重さのダンベルが転がっています。使わないのに超～ぉ、邪魔!!!

目標確認して、私もがんばらなくては！
ＧＷでしっかり戻ってしまいました・・・。
本格的に今週から勉強も始めるし、気合いれて
がんばろっと！

＜富士山太郎
してみると引き締まりますよ♪
肉体を引き締まってくれるといいのに☆

＜ＢＡＢＩさん
体重を落とすことだけが目標じゃなく、痩せにくい体をつくらないと、一生ダイエットしてはリバウンドの繰り返しになってしまいますよね･･･。
筋トレですね！！ダンベルは意外と長続き出来ませんでした(｡･Д･)ゞ
ソファーの下とかにおいとけないんですか？？

＜かめちゃん
目標確認すると気が引き締まります☆
お勉強ですか？？私もしないとーーヾ(-`ω´-o)ゝ。+
一緒に頑張っていきましょうね！！

目標の再確認しながら努力するなんて凄い気構えですね。感心します。
「Slow　but　steady」に！

いいですねー。体重の目標を明確にして、運動で具体的に何をするかを決めて、食事内容、水分摂取などに気をつけて。。。
うまくいくときもあれば、そうでないときもあるかもしれませんが、方向性は間違っていませんので、一歩一歩目標に近づいていかれると思いますよ。

おすすめとして手軽にできることとしては、深くて長い呼吸ですね（吐く方を長めに）。
リラックス効果以外に、代謝のUP、腸の活発化などが望めます。１日数分でいいと思います。

腹筋、背筋、腕立て等は10回 x 3セットとか小分けにすると楽にできますよ。
スポーツジムではそうでした。

＜ブルドッグさん
再確認したら、今やらないといけないことが見えてきました。
ありがとうございます(yωy*)

＜みゃお２さん
呼吸法ってすごい重要みたいですね！！
ありがとうございます☆
毎日続けたいと思います(yωy*)

＜ムーミンさん
時間がある度にやったら、結構出来るんじゃないか？？って目論んでましたｗ
ありがとうございます！！そろそろ腕立ても取り入れた方がいいかもしれませんね(yωy*)