お疲れさまです。
食生活をみるに、体を冷やす食べ物が多いように思いますよ。
冷やす食べ物は、ストーブの燃料にたとえると燃料が不完全燃焼してそれがずっと残ってたまっていくような状態を体内に起こしやすいです。
トースト、水菜サラダ、アボガド。。東洋医学では、体を冷やすものが多いようです。
下半身のむくみは、水分が体内にたまってきているようなので、「相似の理論」というのがあり、下半身は根菜類（ニンジン、ゴボウ、さといも。タマネギ。大根、とろろとか）をとるとよくなります。私は、毎朝ニンジンリンゴジュースのみです。それすれば、１週間くらいでよくなると思いますよ。ニンジン２本とリンゴ１個をジューサーにかけると2.5杯分できます。あさはそれのみで、お昼は、そばかうどんかパスタ。薬味をしっかりいれて体を温めるような食事にします。あと、水分がとりたいときは、できるだけ生姜紅茶をとるようにしたらいいと思います。体をあたため利尿作用もあり、むくみは解消されるはずです。しばらくお試しあれ。
生姜紅茶は、紅茶に蜂蜜か黒砂糖をお好みでいれて、あと生姜を摺ったのをお好みでいれるだけです。