5/26 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月26日（土）

5/26 スポクラ
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【朝ごはん】

トースト(ぶどうジャム+リセッタ)1枚
ミックスジュース
(ヨーグルト500g、ネーブルオレンジ1個)


【昼ごはん】

富士川SA まるせん食堂
http://www.fujikawarakuza.co.jp/

ﾐﾆ桜えび丼+ﾐﾆマグロ漬け丼
お味噌汁1杯
お茶 1杯
お水 1杯


【間食】

ソフトクリーム(そば&巨砲)
桜餅
抹茶オレ180ml
ポッカアロマックスエスプレッソ170ml


【晩ごはん】

ダイエットコーラ1杯


【夜食】

なし


【スポクラ】

ストレッチ20分
バイク16分
筋トレ20分
ジョギング&ウォーキング50分8km


今日は遠出したのでスポクラもほどほどに汗を流してきました。日中たくさん歩いたせいもあってか、筋肉率も体脂肪率も多少変化。


午前中から車を走らせ富士周辺に行きました。先週食べた美味しい桜エビ丼を、昼に友人と食べ一緒に大満足。

富士周辺の観光スポット「音無しの滝」「白糸の滝」「人穴」を巡りました。天気も良く自然の中の綺麗な滝を眺め大満足でした。

【記録グラフ】
何かの運動
106分
何かの運動（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
106分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
36.3%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1528kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
体脂肪率
11.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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