5/25 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月25日（金）

5/25 スポクラ
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【朝ごはん】

トースト(ぶどうジャム+リセッタ)1枚
コーンフレーク*+牛乳200g
番茶2杯


【昼ごはん】

とろろそば
(長いも、ねぎ、そば、のり)
番茶3杯


【間食】

ハーゲンダッツドルチェ ティラミス
CAウエハース2枚


【晩ごはん】

ローカロ生活 きのこカレー+えのき+玉葱
ご飯240g
黒烏龍茶2杯
番茶1杯


【夜食】

なし


【スポクラ予定】

ストレッチ15分
エアロバイク10分
ジョギング&ウォーキング63分10.5km


今日は久しぶりに何もかも忘れて音楽に集中しつつ、思いっきり走りました。

【記録グラフ】
何かの運動
88分
何かの運動（分） のグラフ
 		ボディコンバット
0分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
88分
ジムトレーニング（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
36%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1525kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
12.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
MORIO0327 2007/05/25 21:20 
コメントありがとうございます。
木曜日にカウンセリングがあり、一通りマシンの使い方などおそわりました。
始めは、バイク15分、筋トレ、クロストレーナー15分のメニューで初めていきます。
マリグリ 2007/05/27 10:57 
やはり、こんこるどさんの食生活＆運動生活は私のお手本です。
あー、間食でこれだけ摂取した分は晩御飯をこれだけ抑えてるのか～って。運動内容もまた然り。
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