5/24 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月24日（木）

5/24 スポクラ
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【朝ごはん】

トースト(ぶどうジャム＋リセッタ)2枚
ミックスジュース
(林檎、人参×２、まよやかりんご酢、レモン1/5個)
番茶2杯


【昼ごはん】

トースト(ぶどうジャム＋リセッタ)2枚
番茶2杯


【間食】

なし


【晩ごはん】

ミックスジュース
(ヨーグルト250g、ネーブルオレンジ1/2、レモン1/5個)
コーンフレーク+牛乳150g


【夜食】

なし


【スポクラ】

ジョギング&ウォーキング35分5.5km
ストレッチ10分
筋トレ20分
エアロバイク20分

今日は元気でなかったので、簡単に。

【記録グラフ】
ジムトレーニング
85分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		何かの運動
85分
何かの運動（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
35.8%
筋肉率（%） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1531kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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