5/27 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月27日(日)

5/27 スポクラ

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【朝ごはん】

餃子5つ
小松菜のおひたし2束
ご飯240g
番茶2杯


【昼ごはん】

トースト(ぶどうジャム+リセッタ)2枚
美味しくないミックスジュース
(キウイ3つ+バナナ1本+牛乳)
牛乳200g


【間食】

ミックスジュース
(ヨーグルト250g、ピンクグレープフルーツ1/2個、氷蜜レモン味)


【晩ごはん】

CoCo壱番屋
http://www.ichibanya.co.jp/
ハーフヒレカツカレー
烏龍茶

ミックスジュース
(ヨーグルト250g、ネーブルオレンジ1/2個)


【夜食】

なし


【スポクラ】

バイク15分
ストレッチ15分
ジョギング&ウォーキング60分8.5km


行きつけ店舗でのコンバットがイントラさん変更でまさかの激混雑。狭い中で行っても曲とフリの確認+α程度になってしまうので、やむなくはあきらめてゆっくりとジョギングを1時間走りました。

やっと体年齢の表示が29歳になりました。カラダスキャンを買った2年前、初めて計ったときはなんと40歳。「この機械は信用できないな」と放置しました。しかし、ここ数ヶ月は連日連夜大活躍! 今では「頼むぜ」とこちらが頭を下げたくなる大切なものとなりましたw


新しくアジアンタムという観葉植物を買いました。今までポトス以外はうまく栽培できなかったので、本屋で育成本を立ち読みに行ったらそのまま整理整頓の本他いろんな本をずるずると・・・。

【記録グラフ】
何かの運動
90分
何かの運動(分) のグラフ
ジムトレーニング
90分
ジムトレーニング(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
筋肉率
36.3%
筋肉率(%) のグラフ
基礎代謝
1522kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
BMI
22.5
BMI() のグラフ
体脂肪率
11.9%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
62kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
hanamaturi 2007/05/28 16:59
努力の結果が現れてきて良かったですね。
体脂肪率の下降線はすごいです!
ここまでは無理ですが、見習って少しでも頑張ります!(^^)!
マリグリ 2007/05/28 18:07
これだけ運動していたら、体年齢はもっと若くても良さそうですが。。。
頑張ってるとそうやって数値になって顕著に表れるのは嬉しいですよね♪
カラダスキャンというものは体重計ですか??

私は観葉植物ではありませんが、昨日バジルの苗を買いました。
これでフレッシュバジルのパスタが作れます♪
こんこるど 2007/05/28 19:34
>hanamaturiさん

体脂肪の下降が先月もそうなのですが下がってるんですよねぇ。まだあまり実感ない面もあるのですが。走ったときがやっぱり効果あるのかなぁ。

>マリグリさん

運動してるのですが、仕事柄日中の運動量が低いからなのでしょうね。カラダスキャンは体脂肪計です^^

プチトマトが簡単に育成できるとのことなので、自作しようか検討中です~。
ましゃもも 2007/05/28 23:26
イントラさんの急な代行は複雑ですよね。その気で行ったのに残念or意外とおもしろくて楽しい♪ まあ、前者のほうが殆どですが・・・
 
カラダスキャンは欲しかったのですが高いですよ~~(涙)
真央ちゃんのCMになりましたね。

私ポトスも枯らした事があります^^; アイビーとオリズルランが増殖中です。
こんこるど 2007/05/29 00:16
>きたもえさん

参加メンバーにももちろんよりますが、なによりイントラさんによって空気が変わりますもんね。今後も他店舗からたくさん人が来るようであれば、日曜日は行く店舗変えないとだめかもなぁってくらいの混みようでした。

濃い緑の葉とライム&白の細い葉で彩り良さそうですね。植物があるのとないのだと部屋の雰囲気がぜんぜん違うので大切に育てていきます^^
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