5/28 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月28日（月）

5/28 スポクラ
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【朝ごはん】

納豆2パック
ご飯240g
ほうれん草おひはし1束
番茶2杯


【昼ごはん】

マクドナルド
http://www.mcdonalds.co.jp/
ハンバーガー1個
サラダＭ
アイスレモンティＭ


【間食】

ウエハースチョコ2枚


【晩ごはん】

トースト(いちじくジャム+リセッタ)2枚
ミックスジュース
(ヨーグルト250g、ネーブルオレンジ1/2個、バナナ1本)


【夜食】

カットスイカ


【スポクラ】

ボディヒーリング45分
バイク10分
ジョギング&ウォーキング50分8.5km
筋トレ20分


体脂肪率が上がったり下がったり激しい月だなぁ。ゆるやかな下降線ではあるけど、４月ほどの大きな変化はないぽいですね。４月がやりすぎだったというのもあるのかもｗ

まぁここまできたら焦らずとも確実に59kgまで行きたいところです。

【記録グラフ】
ボディコンバット
0分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
125分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		何かの運動
125分
何かの運動（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
35.8%
筋肉率（%） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1523kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
某信者 2007/05/29 00:57 
ひとつだけ質問を・・・
その食事で腹減らないんですか（・・`)？
こんこるど 2007/05/29 01:05 
最初はめちゃくちゃ減ったよｗ

でも慣れてたねぇ。

徐々に量を減らすといいのかも。あと食事終わったあとにお茶やなにかを飲むことでなんとかできるというのもあるのかもねぇ。
某信者 2007/05/30 00:35 
やっぱ慣れるしかないか・・・ｗ
水がぶ飲みしようっと
こんこるど 2007/05/30 01:20 
水だと辛いから、ダイエットコーラとか０カロリーゼリー(コンビニやドラッグストアに売ってる)とかが最初はいいかもねぇ～。慣れるとお茶でもなんとかいけるｗ
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