置き換え14、3ヶ月記念【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月26日（火）

置き換え14、3ヶ月記念
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今日でカラダカラノートを始めてちょうど3ヶ月です。継続には3日、10日、1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月、1年・・・などいくつも壁があって、3ヶ月というのはとても重要な節目だと思っています。
まぁさんはじめ、メンバーの方々といろんな情報交換や応援などを通じてモチベーションが維持できているという点で感謝の日々です。

さて、今日は夕食置き換えの最終日です。今日の夕食でしばらくの間はダイエット食とはお別れです。名残惜しい？です。明日の測定を終えてから、結果をまとめたいと思います。

今日の食事）
朝：ごはん、みょうがのみそ汁、焼きにしん40g、かぶの漬物、しそにんにく1個、じゃこ、チーズ、ヤクルト300LT
昼：ごはん、わかめのみそ汁、玉子豆腐、ポテトサラダ少々、ゆで卵半分、サラダ（キャベツ＆人参＆胡瓜＆トマト）
夜：カレークリームスープ、クラッカー４枚、青汁
サプリメント：L-カルニチン＆Q10　5粒（午前）、アミノタブレット６錠（午後）

昨日の睡眠）
24時～7時。寝つき４、熟睡感４、中途覚醒なし、目覚め３。ちょっと歩いたせいか、熟睡できました。

今日の運動）
なし

今日の感想）
やっと置き換えが終わった、という感じです。あと２週間する？と言われたら、謹んでお断りします。（＾＾；）
明日からは普通の夕食ですが、普通って何？と改めて考えされられます。


【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
34.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		最高血圧
101mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
63mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
35
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
81.6cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
1480kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
100kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5014歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1545kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/06/26 13:54 
こちらこそ、お世話になってます(yωy*)
一緒に頑張れる人がいるって大きいですよね～
次は６ヶ月目を目指して頑張りましょう☆
名残惜しい？？ですかぁ～～？？
そう思えただけで、今回は大成功ですねｗ
体重も落ちましたし～BMIは目標達成しましたし～
おめでとうございます＆お疲れ様でした～
みゃお２ 2007/06/26 18:57 
＞まぁさん
はい。６ヶ月目指してがんばりましょうね。

BMIが２２になって、何か信じられない感じです。
BMI=22は、一番健康な数値を言われていて（疾病率が低く、寿命が長い）、この数値は夢のまた夢と思っていました。

「リバウンドしない」は、私としてはBMIが２３を上回らないようにすること、としたいと思います。ちょっと厳しい感じですが、それくらいが緊張感があると思います。これからもがんばります。
ムーミン 2007/06/26 21:23 
3ヶ月で約12kgダウンとはすばらしいですね。私は何とか10kgでした。結構食べ物とか工夫されてるみたいですが、健康には注意されてくださいね！これからもがんばりましょう。
みゃお２ 2007/06/27 09:45 
＞ムーミンさん
気づいたら体重、結構減っていて自分でもびっくりです。これからはもうちょっとだけ減らして、それをキープするようにしたいです。これからもともにがんばりましょう。
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