置き換え14、3ヶ月記念【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>みゃお２さんのトップページ>記録ノートを見る>置き換え14、3ヶ月記念
07年06月26日（火）

置き換え14、3ヶ月記念
< 置き換え13、同じ... 　｜　置き換え結果発表 >
今日でカラダカラノートを始めてちょうど3ヶ月です。継続には3日、10日、1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月、1年・・・などいくつも壁があって、3ヶ月というのはとても重要な節目だと思っています。
まぁさんはじめ、メンバーの方々といろんな情報交換や応援などを通じてモチベーションが維持できているという点で感謝の日々です。

さて、今日は夕食置き換えの最終日です。今日の夕食でしばらくの間はダイエット食とはお別れです。名残惜しい？です。明日の測定を終えてから、結果をまとめたいと思います。

今日の食事）
朝：ごはん、みょうがのみそ汁、焼きにしん40g、かぶの漬物、しそにんにく1個、じゃこ、チーズ、ヤクルト300LT
昼：ごはん、わかめのみそ汁、玉子豆腐、ポテトサラダ少々、ゆで卵半分、サラダ（キャベツ＆人参＆胡瓜＆トマト）
夜：カレークリームスープ、クラッカー４枚、青汁
サプリメント：L-カルニチン＆Q10　5粒（午前）、アミノタブレット６錠（午後）

昨日の睡眠）
24時～7時。寝つき４、熟睡感４、中途覚醒なし、目覚め３。ちょっと歩いたせいか、熟睡できました。

今日の運動）
なし

今日の感想）
やっと置き換えが終わった、という感じです。あと２週間する？と言われたら、謹んでお断りします。（＾＾；）
明日からは普通の夕食ですが、普通って何？と改めて考えされられます。


【記録グラフ】
腹囲
81.6cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
5014歩
万歩計（歩） のグラフ
 		心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
体脂肪率
15.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
34.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
BMI
22
BMI（） のグラフ
 		消費カロリー
100kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体年齢
35
体年齢（） のグラフ
最低血圧
63mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		最高血圧
101mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		摂取カロリー
1480kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
基礎代謝
1545kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/06/26 13:54 
こちらこそ、お世話になってます(yωy*)
一緒に頑張れる人がいるって大きいですよね～
次は６ヶ月目を目指して頑張りましょう☆
名残惜しい？？ですかぁ～～？？
そう思えただけで、今回は大成功ですねｗ
体重も落ちましたし～BMIは目標達成しましたし～
おめでとうございます＆お疲れ様でした～
みゃお２ 2007/06/26 18:57 
＞まぁさん
はい。６ヶ月目指してがんばりましょうね。

BMIが２２になって、何か信じられない感じです。
BMI=22は、一番健康な数値を言われていて（疾病率が低く、寿命が長い）、この数値は夢のまた夢と思っていました。

「リバウンドしない」は、私としてはBMIが２３を上回らないようにすること、としたいと思います。ちょっと厳しい感じですが、それくらいが緊張感があると思います。これからもがんばります。
ムーミン 2007/06/26 21:23 
3ヶ月で約12kgダウンとはすばらしいですね。私は何とか10kgでした。結構食べ物とか工夫されてるみたいですが、健康には注意されてくださいね！これからもがんばりましょう。
みゃお２ 2007/06/27 09:45 
＞ムーミンさん
気づいたら体重、結構減っていて自分でもびっくりです。これからはもうちょっとだけ減らして、それをキープするようにしたいです。これからもともにがんばりましょう。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE