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07年07月01日(日)
鉄、亜鉛と髪の毛 |
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頭髪が薄くなることで悩みのある殿方は結構おられると思います。最近では女性の方にも増えていると聞いています。
ダイエットをすることでよい効果もあります。例えば、ダイエットの基本中の基本
・食べ過ぎない、脂物は控えめにする
・適度な運動をする
・睡眠を十分にとる
を守っていれば、頭皮、髪の毛にはよい影響となります。
ただ、食事制限でビタミンやミネラルが不足してしまうと体にはよくありません。特に亜鉛や鉄などのミネラルが不足するのは避けないといけません。
私自身は食事でミネラル分が足りないなーと思ったらサプリメントを飲んでいます。
あと、若干の脂性なので、シャンプーは脂分を除去するものを使用しています。その他いろいろ工夫はあります。これもダイエットと同じだと思います。
今日の食事)
朝:ごはん、わかめのみそ汁、串かつ1本、ブロッコリー2切れ、豆腐1/4丁、小めざし2匹、ヤクルト
昼:茄子とベーコンのスパゲティ、ブラックコーヒー
間食:チーズケーキ、ブラックコーヒー
夜:巻き寿司4切れ、いなり寿司3個、トマト半分、キャベツ、ウィンナー4本、青汁
昨日の睡眠)
1時~8時。寝つき3、中途覚醒なし、熟睡感4、目覚め3
今日の運動)
なし
今日の感想)
チーズケーキが美味しかったです。戴き物のお寿司があり、夜もちょっと量が多いので、明日は体重がちょっと増えると思われます。
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| 【記録グラフ】 |
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