枝豆ダイエット【しゃおさんの健康管理カラダカラノート】

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07年11月04日（日）

枝豆ダイエット
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（写真クリックで拡大できます）
【本日のお弁当】
・玄米チャーハン醤油バルサミコ味
　（にんじん・ブロッコリ茎・コーン・ロースハム入り）
・うずらのゆで卵
・星型ハッシュドポテト
・枝豆とプチトマト
・具沢山サラダ（ポイント購入で買い足し）
☆もずくスープ

良／残り物消費中
悪／タンパク源は？

チビさんたちの喜ぶお弁当…と思うと、私が普段使う食材とは微妙に違ってくるので変な残り物がゴロゴロ。遅ればせながら消費中。
チャーハンの調味は、やっと買い足した「ピエトロ／醤油バルサミコドレッシング」（画像）以前買ってきてすごく気に入ったものの、近所では買えないのです。一昨日２本まとめ買い。これで牛肉を炒めるとコクが出てすごく美味しい！！ それにしても、玄米でチャーハンを作るとパラパラに仕上がって、もしかしてチャーハン作りが上手になった？と錯覚してしまいます(^-^;　具の方は、昨日に引き続きへったくそなミジン切り(汗)
会社にお菓子がゴロゴロしていて、ただでさえとても危険な状態なので、デザート持参は省略です。



枝豆はダイエット工夫。
最近トホホな私の体重グラフですが、12ヶ月間で見れば、結構 頑張った。今までは太るも絞るも変動をつけにくい身体のようで、今回が生まれて初めてのダイエット。
１月の下旬からお弁当持参を始めて、２月からスポーツジムの頻度を上げて（１回→３回／週）、３月ぐらいから紫ウコン、６月頃からダノンＢＩＯ、８月中旬に腹ビリー、下旬からジムはランニング。
そんな感じで推移してきています。が、最初はお弁当に切り替えても、どれだけたっぷり食べるかが勝負！みたいな感じでした。それを打開したのが夏場の枝豆。食前に枝豆をちまちま沢山食べていたら、お弁当箱を小さく（今のレベル）できました。最近またシーガルで沢山食べるクセがついてしまったみたいなので、枝豆再開します。







　
【昨晩のエクササイズ】
・ラン２０分（前後に＋ウォーキング１０分）
…の他に、やけにロードで走った日(笑)　駅までとか 買い物とか 歩いてるのがまどろっこしくなってくるのです。肌寒いせいもあって歩いて１０分強の道のりを走ったら５分でした。便利！？
でも、心肺機能とは別にちょっと走り辛くて体が重くなったのを実感。このレベルならどうしても減量！！とは思わないけど、こうやって自分の身体の変化には敏感でいようと思う。そしたら大きくは道を踏み外さないはず。

　


コメント
BROKER 2007/11/04 12:35 
黄色いランチボックスに赤と緑っていうことは、信号ですね？配置がちがうけど。

ビール飲まずに枝豆たべるとお腹こわすと思ってました。
しゃお 2007/11/04 15:20 
■BROKER様
ホントだ！ ＞信号
ん～？ そうなんですか？ 枝豆でお腹こわすの？
お腹を下したことがほっとんどないのでよく分かりませんが。
私は「枝豆大大大好き」なので、ビールとセットのイメージが全くなかったけど、言われてみれば…(^-^ヾ

　
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