水曜日【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月23日（水）

水曜日
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【今日やった運動】

マーシャルエキサイト45
いつもの筋トレ　
クロストレーナ　420Kcal

【運動した時間】
1時間45分

【今日の感想】
おっ　なんか記録ノートのフォーマットが変わったね。
食事ノート（β版）？ｗ
ということで、書いてみました。
食事管理も多少できるかな？
　ラクトアイスは、会社の冷蔵庫に置いてあるので
　腹が減るので、ついつい食べてしまいます。1日２個までにしますｗ



【記録グラフ】
体脂肪率
14.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1624kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1724.7kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
9時
山崎製パン パイシュー [袋] 1個（1人前） 316 kcal
15時
ラクトアイス（2人前） 224 kcal
12時
おかかおにぎり（1人前） 253 kcal
23時
焼き餃子（1人前） 382 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
東洋水産 マルちゃん ワンタン [袋] 53g（1人前） 253 kcal
  1725 kcal
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