食事ノートをつけてみて・・・【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月24日（木）

食事ノートをつけてみて・・・
< あれっ　変わってる... 　｜　今日から・・・ >
昨日から食事ノートをつけてみて気がついたことがあります。
朝の食事から夜の食事まで記録してみて、カロリーオーバーしていたってこと・・・
今まで家事や買い物で運動するだけで特に運動していなかった。なのによけいなカロリー摂取していたんだなぁって
思いました。

これから毎日食事ノートを続けてみて自分の食べている物でどれだけカロリーを摂取しているか
調べてみようと思います。

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3089.4kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
シュガートースト（1人前） 179 kcal
グレープフルーツジュース（1人前） 80 kcal
コーヒー（1人前） 21.9 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
厚揚げと牛肉のすき焼き風煮物　(昨日の残り)（1人前） 1153 kcal
味噌汁　(昨日の残り)（1人前） 39.3 kcal
ぶりの塩焼き　(昨日の残り)（1人前） 206 kcal
玄米茶（1人前） --- kcal
16時
コーヒー（1人前） 49.5 kcal
19時
味噌汁（1人前） 242 kcal
長いもの短冊（1人前） 127 kcal
豚のしょうが焼き（1人前） 380 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
20時
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
21時
しょうが入りミルクティ（1人前） 106 kcal
  3089 kcal
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コメント
みみみどり 2008/01/24 11:05 
自分に嘘つけなくなったジョー(^o^)丿
インディアンウソつかない。
PONPY 2008/01/24 11:13 
そうですよねー
嘘つけましぇーん( ´Д⊂エーン
mommomo 2008/01/24 12:16 
私の性格からして、どうもカロリー表示、正確じゃないと納得出来なくて...。
だって、家庭料理なんて、そうそう正確にカロリー分からないよねぇ。
食べた量だって、適当だし...。

ってことで、悩む時間も惜しいので、私は食べたもの書き出すだけ。
それだけでも、十分食べ過ぎが分かります。トホホ...。
PONPY 2008/01/24 12:44 
そうそう私も昨日悩みながら食事記録つけました。
調味料なんていつも適当で量がわかんないし・・・
これからちゃんと量らなあかんのかな?って思いました。
flo 2008/01/24 14:12 
私も戸惑った、です。
しばらく試行錯誤があって挫折するかもしれないけれど・・・
とりあえず、アバウトに記録して続けてみます。
PONPY 2008/01/24 14:25 
私もこれからカロリーの勉強です。でもさすがに朝と昼だけで必要なカロリーギリギリになっちゃいました。どうしよー
でも晩ご飯は食べたいーっ!
kyo-ka 2008/01/24 14:51 
初めてお邪魔しますm(_ _)m
私も昨日、食事ノート付けてみよう！と試行錯誤しながらがんばってたんですけど、すでに挫折しました…

だって、鶏肉数量１＝300gって、一人でそんなに食べてないもん！
数量を0.2とかに変えるのって、めちゃくちゃ面倒なんですけど…すぐ１に戻っちゃう…と思ったのは私だけ？？

続けよう、勉強しよう、と考えてるぽんぴ～さん、エライです！
PONPY 2008/01/24 20:40 
★kyo-kaさん
　　
こちらこそよろしくです。
こんなにカロリー計算って細かくしないといけないなんて知りませんでした。
数量がほんと複雑ですねー　めんどくさいけど・・・
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