休養日【tamaちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月27日（日）

休養日
< 夜は外食 　｜　疲れた >
明日からの仕事に備えて今日は掃除・洗濯日和。
お布団も干せたしシーツも洗えた。
そして体の休養日。
ただし、今日は近所のスーパー（100m）以外には外出していないので、
全く歩けていない。
昨日の食べすぎをカバーできなかった。

夜は味噌ちゃんこ鍋だ。

課題の鉤針編み（パイナップル模様）のノースリーブチュニックも完成。
良い出来で旦那にほめられる。
製図、割り出し、ゲージ調整、分散増減、難しい課題だったので完成して感激である。



【記録グラフ】
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		万歩計
1500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1308.8kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
ハムエッグトースト（1人前） 266 kcal
ヨーグルト（1人前） 286 kcal
カフェオレ（1人前） 47.8 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
18時
みそちゃんこ（1人前） 541 kcal
  1309 kcal
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