午後ｼﾞﾑ【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>しのやんさんのトップページ>記録ノートを見る>午後ｼﾞﾑ
08年02月06日（水）

午後ｼﾞﾑ
< 夜ジム 　｜　背中と腰の痛み >
今日も雪(；´ロ`)
朝方休日出勤をし、帰りにジム。

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　　　７分
２．腹筋レベル１　　　　２０回
３．腹筋レベル２　　　　１０回
４．スクワット　　　４０K×８回
　　　　　　　　　　６０K×８回
　　　　　　　　　　７０K×８回
　　　　　　　　　　６０K×８回
５．チェストプレス　５５K×１０回
　　　　　　　　　　５０K×　６回（絶不調）
６．ラットプルダウン３５K×１０回
７．クランチ　　　　３０回
８．クロストレーナー　メチャ漕ぎ　７分
９．チェストプレス　５５K×１３回（好調）
１０．アクアダンス　４５分（辛い。。。）

ミストサウナ・ドライサウナ・タンニングマシン
プロテイン

【今日の感想】　筋トレが不調なのは寒さのせいだろうか？
クロストレーナーを思いっきり漕いで心拍数を１４０まで
あげたあとのチェストはとても好調(´∀｀)


【記録グラフ】
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		クロストレーナー
15分
クロストレーナー（分） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
水中ウォーキング
5分
水中ウォーキング（分） のグラフ
 		アクアビクス
45分
アクアビクス（分） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
longingly8 2008/02/06 21:56 
>08年01月24日　筋肉痛

>やっぱり筋肉痛(；´ロ`) 

>朝から足、お昼頃に背中、夕方から胸の筋肉痛。。。 

>なんでこんなに時間差があるのだろう・・？ 

>昨日を振りかえってみると、無理した箇所の筋肉痛が 
>遅く現れてきているな。。。 

>でも何故？？


初めまして 
　　longing8 です。 


諸説あるようですが
筋肉痛とは負荷がかかり損傷した筋肉の修復作業で発生する 
痛みと聞いたことがあります。 

修復作業は若い程早く行なわれ、加齢とともに遅くなるようです。
しのやん 2008/02/07 09:35 
はじめまして。
コメントありがとうございます＾＾

３５を過ぎてから、一気に運動を始めたので
私の体もさぞかしビックリしているのでしょうう（笑

年には勝てませんね・・・（泣
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE