筋トレ【ｔｏｔｏさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月06日（水）

筋トレ
< ＬＳＤ 　｜　完休日　 >
昨日は2日連続10㎞走ろうかと思ったが、風が強かったので筋トレに切り替え。丁度1週間前に筋トレをしたので、筋力維持の為バランスボールを使って腕立て伏せ・腹筋をした。バランスボールを使うと身体が固定せず不安定になるのでバランスをつかさどる筋肉にも効く。インナーマッスルも鍛えられる。後は身体の背面側・斜腹筋の筋トレ。チューブを使ったとトレーニングをした。小一時間ほど休み休みしたが疲れた。今日朝の通勤電車は爆睡。昼休みも気絶。だけど筋トレの後からだの彼方此方が痛いと身体が引き締まったような気がする。一日じゃ見た目も変わらないけど気持ちの問題。

【記録グラフ】
食事の記録
2392.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
チョコレート（0.4人前） 84.8 kcal
コーヒー（1人前） 0 kcal
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 0 kcal
8時
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
サンクス ミックスサンド（1人前） 313 kcal
12時
ほうれん草とベーコンのスパゲティ（1人前） 592 kcal
スーラータン（1人前） 90 kcal
19時
藤一番（1.4人前） 840 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
ニンニク（1人前） 8 kcal
21時
枝豆（1.5人前） 50.3 kcal
焼酎（1人前） 250 kcal
  2392 kcal
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