朝のジョギング【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月12日（火）

朝のジョギング
< 光ヶ丘公園 　｜　一日で故障 >
　午前6時起きして、5分ストレッチ、5分歩き、15分ジョギング、
5分歩いて終わりって感じでした。


　まだ寝起きは、15分くらいでハァハァでした(汗)


　なんか天気があれですが、夜、雨模様でなければ、軽く歩きたい
ですね。





　


　

【記録グラフ】
体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
39%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
15分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
2674.8kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
Oisix 黒豆納豆（1人前） 100 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
長ねぎと豆腐の味噌汁（1人前） 83.4 kcal
10時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
13時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
19時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
キャベツ玉ねぎピーマンサラダ(マヨネーズで1人前)（1人前） 346 kcal
ダノンジャパン プチダノン(1ケ)（1人前） 22.5 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  2675 kcal
食事レポートを見る
コメント
moe3 2008/02/12 23:03 
朝のジョギング寒くないですか？
私はたまに犬の散歩で走りますけど、今の時期顔が寒さで痛いです。

風邪に気をつけていい汗流してください！
エルフショット 2008/02/13 09:15 
　moe3さん、どうも！です。
　お犬さんと一緒の散歩いいですね！
　朝はとても寒いので案外に一生懸命に動いてカラダを
暖めようとしてます(笑)
　風邪引かないように、部屋にもどったら直ぐに着替え
て暖かくしてますが、元気があれば、シャワーしたいで
すね。
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