３０分１セット【mica　8さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月13日（水）

３０分１セット
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６：２０現在

今朝も忙しいので運動はおやすみ
午後、３０分がんばろうと思っています

昨日は、夜ゴハンをセーブしたから
体重は理解できるのだけれど
体脂肪率も大幅に下がった

グレープフルーツがよかったのかなぁ？
不思議

身体を見て
筋肉を感じるようになってきた
体脂肪率は何％まで落としても良いのだろう？

☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆

お昼ごはんは
みんなが「まずい」というマックポークを食べてみました

サラダをはさんで食べたからか
言われているほどじゃなかったなぁ

でも、ちょっと甘いかな

☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆

夜、スポーツボートを３０分

タオルをドーナツ状に丸めた上に座ったら

お尻のあたる部分が痛くなくなった～♪

＼(￣ー￣)／　ばんざぁい

夕飯は昨日と同じで味だけ違う野菜スープ

☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆

【記録グラフ】
何かの運動
30分
何かの運動（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1344kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1712.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ファンケル グッドチョイス　ＢＡＳＩＣ（1人前） 6.9 kcal
明治製菓 アミノコラーゲン（1人前） 27 kcal
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
12時
マクドナルド マックポーク（1人前） 391 kcal
マクドナルド チキンマックナゲット（1人前） 256 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
マクドナルド マックシェイク ストロベリー S（1人前） 225 kcal
13時
プルーン（1人前） 34.3 kcal
10時
カプチーノ（1人前） 11.4 kcal
15時
低脂肪乳（1人前） 46 kcal
19時
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
昆布茶（1人前） 118 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
みかん（1人前） 50.6 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1712 kcal
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