小春日和【きのっちさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月22日（金）

小春日和
< 高層階でのお仕事 　｜　春一番 >
東京もようやく暖かくなってきた。

シーツを洗ったらお昼にはスッキリと乾いた。
これからの時期、乾燥機で仕上げ乾燥をしなくても乾くので電気代が助かる♪
ただ、、取り込む時にくしゃみ連発！
花粉症の場合は部屋干しが良いのだろうけど、電気代が気になる。
それにやっぱり太陽の光を当てたいし・・

ベランダに透明のシートを張って、温室のようにしたらダメかなぁ？
風が入ってこないと、ムレそう。なにか良い方法はないものか・・

今日はジムが休館日なので、夜は梅酒で乾杯～！！

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		骨量
2.3kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
36.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1135kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-1.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2113kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.05kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
アサヒフード バランスアップメ－プル玄米ブラン（1人前） 134 kcal
農協 ベジタブルミックス（1人前） 65 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
厚揚げとキャベツの煮込み（1人前） 113 kcal
えのきの味噌汁（1人前） 37.6 kcal
サバ煮（1人前） 130 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
鰯ハンバーグ（1人前） 159 kcal
大根（根）（1人前） 9 kcal
かいわれ大根（1人前） 3.2 kcal
しめじソテー（1人前） 54.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
とろろ昆布のお吸い物（1人前） 13.9 kcal
20時
山崎製パン 串だんご あん [パック] 3本（0.33人前） 171 kcal
22時
無印良品 ほうじ茶とクランベリーのロールケーキ（1人前） 221 kcal
アサヒビール アサヒ 五年熟成した梅酒 ソーダ割り [カン] 350ml（1人前） 245 kcal
23時
イチゴ（1人前） 25.5 kcal
おやつカンパニー ベビースタードデカイラーメン春のしお（0.5人前） 216 kcal
  2113 kcal
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