エルフショットさん
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08年03月12日（水）
キツさ探し… |
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ウォーキングからと言おうか、運動を再開しようと決めた時から
なんですが、どの程度の運動強度でどの位やると、息が切れて呼吸
困難な感じになるとか、逆に過呼吸気味の症状が出るとかの、
「キツさ」
を探すのが、基本的には、
「無理せず」
の部分になっているワケです。
特にウォークジョグ、ジョギングを始めてから、卓球やテニスと
違って、過呼吸気味の症状がちょって出るまで頑張ってしまう、
「キツさ探し」
があると思います。
卓球やテニスでは、過呼吸気味の症状が出る前に、
「ミスが連発して卓球やテニスにならない」
なので、あまりキツさ探しはジョギングより手前の段階で運動量を
下げると云おうか、一旦休んで呼吸を整えてから再開するペースが
基本って感じになりますです。
まぁ、部活とかでのシゴキでは症状がちょっと出るまでヤルのが
普通でしょうが…
そこで体調によって毎日、毎回の運動の都度、その「キツさ探し」
のレベルが大きく変動するので、より気をつけないと、
「本当に危ない」
と言うことです。
体調がイイからと言って安心して運動続けていると、症状がホンモノ
になるまでガマンできてしまって危険レベルまで行ってしまうような
場合がありますし、逆に体調が悪いとちょっとした運動負荷レベルで
すぐに症状が出て、すぐにヤメればいいものを続けてしまって、本当に
ヤバくなるってコトとかになってしまう場合などがあるワケです。
個人的には、少しでも過呼吸気味な症状とか出たらすぐに運動レベル
を下げてみて、体調悪いならはすぐにウォーキングやストレッチに切れ
代えて、
「必ずそれらの症状が無くなるまで、
整理体操＝クールダウンをしてから」
1回深呼吸をゆっくりやってから、運動を終わるようにしてます。
つーことで、今日の本題としては、
「昨夜の軽いウォークジョグで、
10年ぶりくらいに横腹がちょっと痛くなった」
ってコトを書きたかっただけなんですがね(笑)
最後に今夜も卓球です。
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