良い天気過ぎ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月11日（火）

良い天気過ぎ
< 溜まっていた疲労が... 　｜　キツさ探し… >
　午後の最高気温は19度越えていますし、日光が暑いです。


　なんかまだ黄砂+花粉でカラダが重い感じですが、今夜は
ストレッチまったり、軽くウォークジョグ、ストレッチまったり
のコースを楽しみたいですね。

　気力があれば、墨田公園で腹筋、背筋、懸垂一式とかもゆっくり
とやりたいですね。


■追記

　軽くストレッチ、15分ほどぼちほぢとジョギングだけしました。
　案外にもう暑い…

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
46%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15.1℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
25分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
15分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2761kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
レーズンパン（1人前） 188 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
12時
ピリ辛鳥そぼろおにぎり（1人前） 120 kcal
フジパン メープルタルト（1人前） 460 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
20時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
チョリソ（1人前） 200 kcal
キャベツ玉ねぎサラダ（1人前） 319 kcal
プチダノン（1人前） 58 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
21時
二度塗りふ菓子（5人前） 275 kcal
  2761 kcal
食事レポートを見る
コメント
moe3 2008/03/12 09:43 
昨日の東京は暖かかったみたいですねぇ～。
コートとか着ていない方とか結構いましたね（ＴＶでみましたよ）

運動するにはいい季節になってきました。
…が、風邪には気をつけましょう！！（＾＾）／
エルフショット 2008/03/12 14:20 
　moe3さん、どうもです。
　風邪と云おうか、やはり、黄砂と花粉がすごいです…
　まあ、基本的に、
「スモッグ(排気ガスなど+微塵ゴミ)+黄砂+花粉」
なんですが…(涙)
　便利さ考えると街ですが、やはり、カラダには空気が
イイ所が一番だと思います。
　
　
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