いい陽気【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月13日（木）

いい陽気
< キツさ探し… 　｜　新しい卓球ラケット >
　昨夜も寒くは無く、気持ち良く弾を撃てましたです。


　ちょっと日中は陽に当たると暑い位で、仕事で屋内に
閉じ込められていると、すごく損している感じになるの
が、なんともですが。


　今夜は、いつもの軽くストレッチ+ウォークジョグの
予定。



　
　

【記録グラフ】
体温
36.4℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
46%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ジョギング
15分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
3204kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ミニストップ ジューシーハムサンド（1人前） 372 kcal
スターバックス スターバックス　モカ　AZTLAN　（1人前） 159 kcal
13時
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
フジパン メープルタルト（1人前） 460 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
ベーコンエッグ（2人前） 223 kcal
キャベツ玉ねぎサラダ（1人前） 319 kcal
チョリソ（2人前） 400 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
日本ミルクコミュニティ たっぷりブルーベリーヨーグルト（1人前） 111 kcal
江崎グリコ グリコ 毎日果実 [袋] 49g（1人前） 80 kcal
ブルボン レーズンサンド（1人前） 129 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3204 kcal
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